Відгуки Вивільни свій розум і почни жити: нова терапія прийняття та відповідальності

Довго відкладала цю книжку, бо назва трохи лякала своєю «терапевтичністю». І дарма відкладала. «Вивільни свій розум і почни жити: нова терапія прийняття та відповідальності» Спенсера Сміта та Стівена К. Гейза виявилася напрочуд людяною.

В основі терапія ACT (Acceptance and Commitment Therapy), і Гейз якраз один з тих, хто її розвивав. Суть проста на словах і складна на практиці: не воювати зі своїми думками й емоціями, не намагатися їх переробити, а приймати і діяти відповідно до власних цінностей. У книзі купа конкретних вправ, не просто теорія.

Мені особисто зайшло те, що автори не обіцяють чарівної кнопки. Вони чесно кажуть: зміни можливі, але треба прийняти себе таким, який є.

Раджу тим, хто застряг у рутині чи в нескінченному внутрішньому діалозі. Хороша психологічна література українською, і це той інструмент, який варто мати під рукою.