Відгуки Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії

Я з тих, хто залипає в телефоні до ночі, а потім дивується, чому не висипається й нервую. «Інстамозок» Андерса Хансена взяв саме тому, що хотів зрозуміти, що з цим робити.

Хансен шведський психіатр, і книга його (в оригіналі «Skärmhjärnan») пояснює просту, але неприємну річ: наш мозок еволюціонував у зовсім інших умовах, а тепер ми кидаємо в нього нескінченний потік сповіщень і стрічок. І він на це реагує стресом, тривогою, поганим сном.

Найцінніше, що це не просто лякалка. Автор пояснює нейробіологію людською мовою й дає конкретні поради: ставити межі на гаджети, більше рухатися, бувати на свіжому повітрі. Я після прочитання реально виніс телефон зі спальні й купив звичайний будильник. Дрібниця, а сон покращився.

Це науково-популярна книга, але читається легко й швидко. Якщо екран з'їдає ваш час і нерви, варто купити. Українською все зрозуміло. Корисна штука, особливо для нас, батьків, бо мимоволі починаєш думати і про власних дітей.