Співзалежність: робочий зошит. Прості вправи для здобуття та підтримки власної незалежності

Робочий зошит вiд Кристал Маццоли «Співзалежність: робочий зошит. Прості вправи для здобуття та підтримки власної незалежності» — це всеосяжна збiрка науково обгрунтованих стратегiй та завдань для тих, хто бажає вирватися з шаблонiв спiвзалежностi та повернутися до повноцiнного життя. Ця книга навчить справлятися з депресiєю та тривожнiстю, якi так часто супроводжують спiвзалежнi стосунки. 3 цим робочим зошитом шлях вiдновлення стане очевидним.

Вiдкрийте для себе ефективнiсть вправ когнiтивно-поведiнкової терапiї (КПТ) для встановлення особистих цiлей, змiни патернiв негативного мислення, виявлення тригерiв, управлiння конфлiктами, власними емоцiями та зниження рiвня стресу. Хвилини роздумiв в кiнцi кожного роздiлу допоможуть вам пiдбити пiдсумки та посилити мотивацiю на шляху вiдновлення.

Книга містить:

• докладнi пояснення, якi допомагають краще зрозумiти спiвзалежнiсть, її зв'язок iз залежнiстю, а також ефективнiсть КПТ у роботi з цiєю проблемою;
• модульнi вправи, що дозволяють зайнятися найважливiшими та невiдкладними проблемами в будь-якому порядку;
• простi в застосуваннi стратегif, з якими буде легше знайти час i енергiю на зцiлення, а також зрозумiлi вправи, що не потребують багато часу;
• наочнi приклади, якi дозволяють побачити прояви спiвзалежностi в реальному життi, а також краще зрозумiти, як виглядає взаємозалежна поведiнка;
• тест для оцiнки власного рiвня спiвзалежностi та контролю прогресу вiдновлення.

Кристал Маццола — магiстерка педагогiки, лiцензована терапевтка з питань шлюбу та сiм'ї, авторка та засновниця терапевтичної Органiзацiї здорових стосункiв, що допомагає парам та окремим особам позбутися спiвзалежностi та психiчних проблем. Вона сама звiльнилася вiд спiвзалежностi, вилiкувалась вiд посттравматичного синдрому та депресiї. Частково Кристал приписує своє вiдновлення вiрi у те, що це можливо та потрiбнi лише певнi зусилля та практика.